As doenças cardíacas afetam o coração e os vasos sanguíneos e são muito frequentes nas pessoas mais idosas.

Aqui está um exemplo de um plano alimentar:

No café da manhã

Troque o leite comum pelo desnatado . Coma um pão francês com azeite e orégão, ou dois pães de forma com ricota temperada (alho, salsa e cebolinha).

No almoço e no jantar

Saladas estão liberadas. Se puder, misture várias cores de folhas e legumes. Opte por um bife do tamanho da palma da sua mão (sem as gordurinhas), frango sem pele ou peixe . O arroz (quatro colheres) e o feijão são super saudáveis.

Entre as refeições

Evite ficar mais de três horas sem comer. No intervalo das refeições, coma uma fruta, papa de aveia, vitaminas ou iogurte desnatado. Ao longo do dia, procure ainda beber bastante água.

O que é o Colesterol?

É um lípido (gordura) produzido no nosso organismo que em excesso no sangue é prejudicial e aumenta o risco de desenvolver doenças cardíacas.

 A imagem mostra umas bolinhas amarelas que significam acumulação de gordura na artéria (vaso sanguíneo) que aos poucos vai obstruir a passagem de sangue.