Amigos do coração:

Peixes (sardinha, atum e salmão que contêm ómega-3)

Abacate (contêm ómega 9 e vitamina D)

Alho (previne coágulos sanguíneos)

Maçã (diminui a absorção de gorduras)

Aveia (rica em fibras, vitaminas e minerais)

Beringela (reduz o colesterol)

Proteína de soja (reduz o colesterol e previne doenças cardíacas)

Cebola vermelha ou roxa (reduz o colesterol)

Inimigos do coração:

Carne vermelha (responsáveis pelo entupimento da artérias)

Margarina (aumenta o colesterol)

Doces (elevam rapidamente a taxa de açúcar no sangue)

Enchidos ( apresentam grandes quantidades de gordura animal, sódio, corantes e conservantes que prejudicam o coração)