Refeição

Constituição

Pequeno-almoço

1 caneca de leite magro + 1 pão com pouca manteiga ou 1 malga de leite magro + 10 colheres de sopa de cereais de milho

Merenda da manhã

Metade de 1 pão com 1 fatia fina de queijo magro + 1 peça de fruta ou 4 bolachas de água e sal + 1 peça de fruta

Almoço

Sopa de legumes Prato (90 g de carne + 6 colheres de sopa de arroz ou massa + salada) 1 peça de fruta

Lanche

1 iogurte magro (aromas) + 1 pão com pouca manteiga ou 1 caneca de chá ou cevada + 1 pão com 1 fatia fina de queijo magro

Jantar

Sopa de legumes Prato (90 g de peixe + 2 batatas + hortaliça) 1 peça de fruta

Ceia

1 iogurte magro (aromas) + 4 bolachas de água e sal ou meia chávena de leite magro + 2 tostas de trigo simples